Dieta cu gust de vara

Dieta cu gust de vara

Ioana Petric
Dieta

Dieta mediteraneana e sanatoasa, gustoasa si da rezultate chiar si atunci cand nu te lafai pe un sezlong in Grecia. Unde mai pui ca e atat de usor de tinut, incat nu o sa va vina sa mai renuntati la ea vreodata.

Care-i partea tare? Nimic nu e interzis! Singurul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa tineti cont de urmatoarele principii: ne “indopam” cu fructe si legume, nu ne ferim de peste, fructe de mare si carne alba, suntem cumpatate cand vine vorba de brazeturi si oua, ne rasfatam cu carne rosie si dulciuri doar la ocazii, si o masa pe zi, o sarbatorim cu un pahar de vin.

Cu alte cuvinte, de la nicio masa nu trebuie sa lipseasca fructele sau legumele! Cu cat mai proaspete, cu atat mai bine. Si pentru ca ne place mancarea cu gust, ne putem face de cap cu diverse combinatii de ierburi aromatice. Aaaa si sa nu uitam de uleiul de masline! Pffff, deja imi miroase a salata greceasca!

Nici cerealele integrale si nucile nu trebuie sa ne sperie. Ele sunt binevenite, mai ales pentru gagici active, asa ca noi.  Nu uitati ca in aceasta dieta, sportul este un must! Dar lasand asta la o parte…A zis cineva paste?

Daca sunteti amatoare de peste si fructe de mare, veti fi cele mai fericite. Da, nu se compara cu cele servite pe malul Mediteranei, dar va puteti bucura de ele chiar si acasa, de 3-4 ori pe saptamana. In rest, si carnea alba de pasare este o solutie. Oricum, in aceasta dieta nu se face abuz, carnea se foloseste in cantitati modeste, de gust.

De doua ori trebuie sa ne gandim si inainte de a ne infinge in branzica aia feta, oua sau iaurt grecesc. Daca sunt din surse sigure, de la animale hranite “bio”, cum se poarta acum, nu sunt chiar un pericol. Dar sa nu uitam ca sunt pline de grasim si asta risca sa se vada pe solduri si picioare.

Carne rosie si dulciuri? Nici sa nu va ganditi! De ziua voastra si eventual de Craciun. Grasimile saturate si zaharul sunt cei mai mari dusmani, atat ai siluetei, cat si ai sanatatii.

Dar nu disperati. Exista viata si dupa ciocolata, ba mai mult, va puteti ineca amarul intr-un pahar de vin rosu, pentru ca dieta mediteraneana va da voie sa faceti asta. Atentie insa sa nu exagerati! Un pahar pe zi este mai mult decat suficient. De ce vin rosu? Pentru ca este un puternic antioxidant care ajuta si la sanatatea inimii, si la frumusete.

Cat despre marimea portiilor, asta depinde doar de voi si de scopul pe care il aveti: vreti sa slabiti sau doar sa va mentineti? 

Ei, ce ziceti? Va surade dieta asta? Eu zic ca e perfecta pentru Atenele din voi. 

Cum sa slabesti rapid cu ananas si peste

Nu am mai mancat dupa ora 6 si uite ce s-a intamplat!

10 obiceiuri care iti mentin silueta

Dieta japoneza: minus 3 kg, in 3 zile! Pentru ca 4 e cu ghinion!

What's Hot

Galerie Articole